Training gegen Nackenschmerzen

jherzberg · 31.05.2010, 19:48

Hallo,

nach konzentriert gefahrenen Rennen stellt sich bei mir immer wieder ein stark verspannter Nacken ein. Resultiert wohl aus einer verspannten Haltung auf dem Rad, obwohl ich bewu�t darauf achte, die Arme locker zu halten.
Welche M�glichkeiten habe ich, dieser Verspannung durch Training entgegen zu wirken?

Danke und Gru�
Jan

radler-steffen · 02.06.2010, 12:13

Hallo!
Ein verspannter Nacken resultiert meist aus einer falschen K�rperhaltung durch die falsche Einstellung des Rades. Training im eigentlichen Sinne hilft da nicht viel. Ich hatte bis vor einiger Zeit das gleiche Problem und habe es durch einen ergonomischen Lenker gel�st und das Lenkerband mit einer Gelpolsterung gefedert. Ergebnis: die Polsterung federt St��e ab, damit die Muskulatur nicht mit Verspannung reagiert und der Lenker (44er Breite) entspricht jetzt meiner Schulterbreite, so dass ich nicht in eine unnat�rliche Haltung gezwungen werde. Auch vorsichtige Dehn�bungen vor, w�hrend und nach der Fahrt sind sehr empfehlenswert, werden das Problem aber allein vermutlich nicht l�sen.

LG Steffen

scottie84 · 05.04.2011, 16:19

danke f�r die hilfreichen tipps... ich habe diese nackenprobleme nach dem radln auch immer... allein durch diese tipps (weis zwar noch nicht ob sie mir helfen) hat sich das registrieren hier shcon fast gelohnt....

31.05.2010, 19:48	#1 (permalink)
jherzberg Mitglied Registriert seit: 31.05.2010 Beitr�ge: 1	Training gegen Nackenschmerzen Hallo, nach konzentriert gefahrenen Rennen stellt sich bei mir immer wieder ein stark verspannter Nacken ein. Resultiert wohl aus einer verspannten Haltung auf dem Rad, obwohl ich bewu�t darauf achte, die Arme locker zu halten. Welche M�glichkeiten habe ich, dieser Verspannung durch Training entgegen zu wirken? Danke und Gru� Jan

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02.06.2010, 12:13	#2 (permalink)
radler-steffen Mitglied Registriert seit: 27.04.2010 Beitr�ge: 29	Hallo! Ein verspannter Nacken resultiert meist aus einer falschen K�rperhaltung durch die falsche Einstellung des Rades. Training im eigentlichen Sinne hilft da nicht viel. Ich hatte bis vor einiger Zeit das gleiche Problem und habe es durch einen ergonomischen Lenker gel�st und das Lenkerband mit einer Gelpolsterung gefedert. Ergebnis: die Polsterung federt St��e ab, damit die Muskulatur nicht mit Verspannung reagiert und der Lenker (44er Breite) entspricht jetzt meiner Schulterbreite, so dass ich nicht in eine unnat�rliche Haltung gezwungen werde. Auch vorsichtige Dehn�bungen vor, w�hrend und nach der Fahrt sind sehr empfehlenswert, werden das Problem aber allein vermutlich nicht l�sen. LG Steffen

05.04.2011, 16:19	#3 (permalink)
scottie84 Mitglied Registriert seit: 05.04.2011 Beitr�ge: 8	danke f�r die hilfreichen tipps... ich habe diese nackenprobleme nach dem radln auch immer... allein durch diese tipps (weis zwar noch nicht ob sie mir helfen) hat sich das registrieren hier shcon fast gelohnt....