Training nach Krankheit ???

Steve007 · 19.01.2005, 10:40

Hi

Ich stecke gerade voll in meinem Trainig f�r diese Saison (Trainigsplan).
Leider habe ich mir eine starke Bronchitis zugezogen.
Wie soll nach der Krankheit wieder mit den Trainig beginnen???
Wie macht ihr das ????
Wann kann ich dann wieder mit meinem Trainigsplan anfangen zu trainieren???

Gru� Steve

piffer · 19.01.2005, 14:40

Hi, also grunds�tzlich gilt:
3 Tage nach Abklingen s�mtlicher Symptome kann man mit sehr lockeren Rekomfahrten beginnen. Nicht l�nger als 1,5 Stunden und ohne Belastung. Steckt man ein paar solcher Fahrten gut weg kann man mit GA Einheiten wieder beginnen.
Je nachdem wie lange du krank bist/warst kannst du deinen Plan erst mal vergessen, da ist manchmal wieder ein Neuaufbau n�tig (ist ja eh Winter, das meiste wird sowieso im GA gefahren).
Wenn Antibiotika im Spiel war, sollte man beachten das man erst eine WOche nach der letzten Einnahme wieder Sport treiben sollte (gilt auch f�r Sauna usw!), das Immunsystem wird durch AB ziemlich geschw�cht, auch die Darmflora (und dort f�ngt das Immnusystem an!) wird h�ufig gesch�digt.
Intensive Einheiten oder generell hohe Belastungen w�rde ich in den ersten beiden Wochen nach deiner vollst�ndigen Genesung meiden.

Gruss piffer

Steve007 · 19.01.2005, 17:40

hI

Danke f�r die Antwort.
Dann muss ich noch ein bisschen warten, denn ich muss noch Antibiotika nehmen

Gru� Steve

dhflow · 22.02.2005, 12:57

Hi.

Ich bin seit zwei Jahren in der Beziehung "vern�nftig" geworden. D.h. ich trainiere wirklich nur wenn ich mich 100% fit f�hle. Und habe festgestellt, dass ich wirklich deutlich schneller genese (Fr�her konnt ich mich halt nicht zur�ckhalten).
Ich schliesse mich also meinem Vorrdner an.

Gruss

Steve007 · 23.02.2005, 18:15

Hi

Ich habe jetzt auch gewartet bis ich vollst�ndig fit war.
Das lohnt sich ....

Daf�r kann ich jetzt wieder Gas geben ...

Gru� Steve

19.01.2005, 10:40	#1 (permalink)
Steve007 Erfahrener Benutzer Registriert seit: 11.04.2003 Beitr�ge: 130	Training nach Krankheit ??? Hi Ich stecke gerade voll in meinem Trainig f�r diese Saison (Trainigsplan). Leider habe ich mir eine starke Bronchitis zugezogen. Wie soll nach der Krankheit wieder mit den Trainig beginnen??? Wie macht ihr das ???? Wann kann ich dann wieder mit meinem Trainigsplan anfangen zu trainieren??? Gru� Steve __________________ http://www.stephan-oechsle.de.vu Team RSF Bartholom� rulez Bikes: PLeasure

19.01.2005, 17:40	#3 (permalink)
Steve007 Erfahrener Benutzer Registriert seit: 11.04.2003 Beitr�ge: 130	hI Danke f�r die Antwort. Dann muss ich noch ein bisschen warten, denn ich muss noch Antibiotika nehmen Gru� Steve __________________ http://www.stephan-oechsle.de.vu Team RSF Bartholom� rulez Bikes: PLeasure

23.02.2005, 18:15	#5 (permalink)
Steve007 Erfahrener Benutzer Registriert seit: 11.04.2003 Beitr�ge: 130	Hi Ich habe jetzt auch gewartet bis ich vollst�ndig fit war. Das lohnt sich .... Daf�r kann ich jetzt wieder Gas geben ... Gru� Steve __________________ http://www.stephan-oechsle.de.vu Team RSF Bartholom� rulez Bikes: PLeasure

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19.01.2005, 14:40	#2 (permalink)
piffer Erfahrener Benutzer Registriert seit: 19.05.2003 Ort: im zweiten Stock Beitr�ge: 517	Hi, also grunds�tzlich gilt: 3 Tage nach Abklingen s�mtlicher Symptome kann man mit sehr lockeren Rekomfahrten beginnen. Nicht l�nger als 1,5 Stunden und ohne Belastung. Steckt man ein paar solcher Fahrten gut weg kann man mit GA Einheiten wieder beginnen. Je nachdem wie lange du krank bist/warst kannst du deinen Plan erst mal vergessen, da ist manchmal wieder ein Neuaufbau n�tig (ist ja eh Winter, das meiste wird sowieso im GA gefahren). Wenn Antibiotika im Spiel war, sollte man beachten das man erst eine WOche nach der letzten Einnahme wieder Sport treiben sollte (gilt auch f�r Sauna usw!), das Immunsystem wird durch AB ziemlich geschw�cht, auch die Darmflora (und dort f�ngt das Immnusystem an!) wird h�ufig gesch�digt. Intensive Einheiten oder generell hohe Belastungen w�rde ich in den ersten beiden Wochen nach deiner vollst�ndigen Genesung meiden. Gruss piffer

22.02.2005, 12:57	#4 (permalink)
dhflow Mitglied Registriert seit: 21.02.2005 Beitr�ge: 5	Hi. Ich bin seit zwei Jahren in der Beziehung "vern�nftig" geworden. D.h. ich trainiere wirklich nur wenn ich mich 100% fit f�hle. Und habe festgestellt, dass ich wirklich deutlich schneller genese (Fr�her konnt ich mich halt nicht zur�ckhalten). Ich schliesse mich also meinem Vorrdner an. Gruss