Trainieren - aber wie?

[Sarah]

Trainieren nach Gefühl oder Trainieren nach Plan - wie genau macht Ihr es? Benutzt Ihr das Campusboard? Wie macht Ihr Euch stark? Was muss man beachten?

[Gorill]

hi, ich geh einfach nur klettern. zwei mal die woche in die halle und wenn es geht am wochenende auch mal raus. manchmal mach ich klimmzüge, aber ich glaub nicht das es viel bringt

am besten kletter ich wenn ich gut drauf bin training hin oder her

also geht klettern und macht euch kein stress!!!

[audioworker]

Hi,

ich achte darauf Ruhepausen einzubauen. I.d.R. sieht meine Kletterwoche zur Zeit so aus:

MO: Gymnastik/Yoga/Dehnen oder spontanes einfaches Bouldern. I.d.R. versuche ich Mo an meiner Rückenmuskulatur zu arbeiten.

DI: Ruhetag/leichtes Dehnen

MI: Bouldern. Aufwärmen/Boulderzirkel/Ausdauerbouldern/Systemwand/2-3Projekte

DO: Ruhetag/leichtes Dehnen/Theraband

FR: Bouldern. Aufwärmen/Boulderzirkel/Ausdauerbouldern/Systemwand/2-3Projekte/Spass haben

SA: Ruhetag/Dehnen

SO: Familientag

[redpoint]

Ich trainier je nach Lust und Laune. Mein Körper weiss besser wie ich mich fühle als alle Trainingsbücher. Falls ich dann mal trainiere mach ich einfach alles. Soll heissen geh einfach klettern oder bouldern....Das ist Training nicht irgendwelchr Klimmzüge etc...

[vlipsi]

hi

also ich glaub, das wichtigste in puncto training ist seine schwächen herauszufinden und an denen zu arbeiten. natürlich glaubt jeder, dass er mit mehr Kraft (Fingerkraft im speziellen) besser klettern würde und dass das der schlüssel zu besserem klettern ist. wenn man sich aber mit gute kletterern vergleicht, dann ist die kraft sicher nicht der einzige unterschied. ich hab zum beipsiel durch yoga meine beweglichkeit und mein körpergefühl verbessern können und das auch eindeutig beim klettern gemerkt. ich klettere nicht nur schwieriger sondern auch besser und bewusster und habe mehr spass an der bewegung.

[Tobi_92]

Hey,

Ich trainiere einfach nach lust und laune.

Tobi_92

[Dr.House]

Hallo zusammen!
Bin neu hier im Forum.
Ich habe das Klettern vor 3 Monaten angefangen. Ich gehe 1 - 2 mal die Woche in die Halle. Das ist für mich persönlich das beste training. Ich versuche nicht auf biegen und brechen ein 5 oder eine 6 zu schaffen sondern halte mich an Routen die meinen Technik und Leistungsstand entsprechen. Ich habe es einmal gemerkt nachdem ich meine erste 5 geklettert bin das mein Körper absolut überlastet war und an den Tag dann so gut wie gar nichts mehr ging. Außerdem finde ich wenn man einen zu hohen Routengrad als anfänger klettert und den dann nicht schafft frustriet das ganz schön....oder wie seht ihr das?

Was ich sehr gut für die Kraft und Technik finde ist das Bouldern. Vieles was ich da mal ausprobiert bzw. geschafft hab konnte ich auch in der Wand umsetzten.

Wenn wir mal Pausen machen schaue ich gern den anderen Leuten in der Halle zu. Da kann man sich das eine oder andere abschauen und es selber mal probieren.

Gruß
Dr.House

[tiger2000]

Also, um das Evangelium nach Wolfgang Güllich zu zitieren:
"das beste Training fürs Klettern ist Klettern" Das stimmt so bis etwa zum 9. Grad. Wenn Du kletterst und wirklich trainieren willst, dann halte Dich an folgenden Grundsatz.
Aufwärmen, dann Aufwärmroute klettern, dann ein Projekt bearbeiten (das ist eine Route, die Du gerade noch nicht schaffst, durchzusteigen, obwohl Dir einzelne Passagen schon gelingen), und danach darfst Du noch ein bißchen onsight klettern (also routen, die Du schon schaffst). eine leichte zum Ausklettern und das ganze 2, höchstens 3mal die Woche. Danach kein Bier, sondern Apfelschorle

[eldererjonny]

ich find auch sehr wichtig, dass klettertraining hauptsächlich aus klettern bestehen sollte! aber klimmzüge zwischendurch, sollten auch dazugehören. ich persönlich kann immer klettern, wenn ich lust hab weil wir eine eigene boulderwand haben, deswegen halte ich ein extra trainingsprogramm nicht für nötig. wenn das aber nicht so wäre würde ich doch ein trainingsprogramm durchziehen, weil ich mich doch ständig verbessern will, und kraft ja doch wichtig ist.

[MisterChi]

ich habe mit dem klettern vor ca. 1 Jahr begonnen. Mein größtes Problem ist, dass ich zu selten zum Training in der Kletterhalle komme. Ich bin Vollzeit als Industriekaufmann angestellt und Nebenberuflich Fitnesstrainer, Personal Trainer und Ernährungstrainer und habe somit viele Trainingseinheiten pro Woche. Ich find es dann immer schlimm wenn ich in der Halle bin und nach kurzer Zeit nichts mehr geht, weil meine Arme und Finger die Belastung zu selten haben und durch nur seltenes Training baut sich Muskulatur eben nur langsam bis gar nicht auf, da der Abbau wieder schneller erfolgt. Jetzt bin ich aber auf eine (hoffentlich) super Sache gestoßen und werde mir überlegen das anzuschaffen -> campusboards.de Damit könnte ich ohne jedesmal in der Halle zu zahlen (denn so selten wie ich Zeit habe rentiert sich eine Monatskarte nicht) meine Armmuskulatur bzw. Finger daheim im Traininsgraum trainieren und hab dann hoffentlich mehr Freude in der Halle durch längere Ausdauer. Das ich es von leicht nach hoffentlich später (sau)schwer verändern kann gefällt mir Was haltet ihr schon geübten Kletterer davon???